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　　小方法

　　徐云特地為讀者介紹了一個通過自我催眠放松身心的小方法：躺在床上，閉上眼睛，保持均勻的呼吸。想象一下，哪一種顏色最能代表放松，然后從頭到腳，將一個部位都慢慢注滿這種顏色，一直到腳趾尖都注滿。等全部做完，就會感到放松不少。

　　什么是催眠

　　學術的解釋是，催眠師通過對被催眠者視覺、聽覺或觸覺的持續(xù)而單調的刺激，使其進入一種特殊的狀態(tài)。這種狀態(tài)是介于睡著和清醒之間的，此時，大腦皮層中各個興奮點都處于不完全抑制狀態(tài)，人會比平時更容易接受暗示。?