美研究顯示5種做法可增強(qiáng)幸福感
科學(xué)家一直認(rèn)為，幸福感主要由遺傳、健康狀況或其他一些不可控的因素決定。但美國(guó)日前公布的一項(xiàng)研究顯示，人們?cè)诤艽蟪潭壬峡梢浴爸髟住弊约旱男腋８小?/strong>
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美國(guó)加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校研究人員在日前舉行的美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上公布了這一研究成果。他們分析評(píng)估了５１項(xiàng)與幸福感有關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)采取以下５種做法可以顯著提高幸福感：
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一、心存感恩之心。
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在一些研究中，研究人員要求參與的志愿者向幫助過自己的人寫信表達(dá)感謝，當(dāng)志愿者養(yǎng)成這種習(xí)慣時(shí)，他們的幸福感會(huì)顯著提高，并且會(huì)維持?jǐn)?shù)周甚至數(shù)月。哪怕志愿者僅僅是寫信而從未把信寄出，他們?nèi)匀桓械叫腋！?/p>
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二、保持樂觀。
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在一項(xiàng)研究中，志愿者被要求設(shè)想一個(gè)美好的未來——比如與一位相親相愛、互相扶持的伴侶一起生活，或者找到一份令人滿意的工作等，然后寫下感受。連續(xù)幾周后，他們表示感到更加幸福。
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三、歷數(shù)遇到的好事。
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研究發(fā)現(xiàn)，每周至少寫下發(fā)生在自己身上的３件好事，人們的幸福感就會(huì)顯著提升。研究人員指出，經(jīng)常關(guān)注好的事情，沒有理由不覺得幸福。
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四、發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。
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研究人員要求志愿者確定自己的長(zhǎng)處所在，并將其發(fā)揮出來。比如，認(rèn)為自己有幽默感的人可以試著講笑話來活躍會(huì)議氣氛，或者逗傷心的朋友開心。結(jié)果表明，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣同樣可以提升幸福感。
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五、常做好事。
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幫助別人也就是幫助自己。研究顯示，那些花時(shí)間或金錢投入慈善事業(yè)、或者無私幫助他人的人，自己的幸福感也有所提高。
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上述研究成果已發(fā)表在最新一期《臨床心理學(xué)雜志》上。
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