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有什么別有病
9種世上最營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生食物你吃了嗎?
[事件] 作者 ：BYB.cn 日期：2011-1-8 09:31
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??? 去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚(yú)和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚(yú)的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。
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??? 食譜推薦：三文魚(yú)芝士牛肉卷
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??? 做法：
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??? 1)三文魚(yú)切成小塊，芝士也切成跟三文魚(yú)差不多大小的小塊兒。把三文魚(yú)和芝士各一塊兒放在涮火鍋用的牛肉片上，卷起，成卷兒。
??? 2)鍋用中火燒熱，薄薄地刷一層油，把卷好的三文魚(yú)芝士卷放入。轉(zhuǎn)小火，蓋鍋蓋。
??? 3)洗一把荷蘭豆，打開(kāi)鍋蓋，放進(jìn)鍋里，同時(shí)往鍋里加點(diǎn)兒醬油、料酒和紅糖，同時(shí)再把鍋里的卷翻面。
??? 4)蓋上鍋蓋，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷蘭豆，轉(zhuǎn)中火收汁，卷卷就會(huì)變成好看的焦色啦。收汁的時(shí)候，記得翻面，使上色均勻。
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