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    【byb.cn 】（來源：生命時報）近日，一項發(fā)表在英國《科學報告》上的新研究指出，維持大腦健康的最佳睡眠時長約為7.23小時，過少或過多都可能增加認知退化風險。

　　張今歌

　　《生命時報》 2025-12-30 第1957期 第5版

　　該研究共納入8668名無認知障礙的中老年人，平均年齡56歲，隨訪長達9年。遵義醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院的研究團隊通過問卷記錄受試者睡眠時長，并定期對他們進行認知測試，分析睡眠與認知變化的關聯(lián)。結(jié)果顯示，與每晚睡6~8小時的人相比，睡眠不足6小時的人認知下降風險增加17%，每晚睡8小時以上的人風險增幅更大，達57%。進一步分析發(fā)現(xiàn)，7.23小時是關鍵分界點，低于這一時長，每多睡1小時可使認知退化風險下降10%;一旦超過，每多睡1小時使風險上升31%。研究建議，保持7~7.5小時的夜間睡眠更有利于認知健康，建議老人適當調(diào)整睡眠習慣，以保護認知。