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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）心情變差 食欲不好 面色難看 身體“堵車”有三個(gè)信號(hào)

　　山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師 吳秋玲

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-12-09 第1951期 第8版

　　早晚高峰的堵車著實(shí)讓人煩躁，這個(gè)場景如果出現(xiàn)在人體內(nèi)的“交通系統(tǒng)”時(shí)，更加令人煩惱。中醫(yī)認(rèn)為，氣血在體內(nèi)暢通運(yùn)行是健康的基礎(chǔ)，一旦“堵車”，臟腑組織“寸步難行”，就會(huì)引發(fā)各種不適。

　　肝氣郁結(jié)會(huì)唉聲嘆氣。肝臟在人體中負(fù)責(zé)疏泄，類似交警，指揮全身氣機(jī)去向。若“交警”指揮不力，氣機(jī)堵滯，就像城市主干道突然封路，所有車輛擠在支路上，喇叭聲不斷，司機(jī)唉聲嘆氣。同理，人若長期壓力大、情緒壓抑會(huì)肝氣郁結(jié)，主要表現(xiàn)有愛嘆氣、煩躁易怒、一點(diǎn)小事就發(fā)火，并伴有胸悶、脅肋脹痛等癥狀。

　　調(diào)理方法：可常飲花茶，玫瑰花、佛手柑、茉莉花都有疏肝解郁之效，午后泡一杯，幫助氣機(jī)流動(dòng)。也可按揉“消氣穴”——太沖穴，位于足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處，是肝經(jīng)原穴，每天按壓3~5分鐘，有助于疏散郁結(jié)。此外，平時(shí)可利用碎片化時(shí)間堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)，比如伸懶腰、擴(kuò)胸等，能舒展身體兩側(cè)的肝經(jīng)，達(dá)到舒暢氣機(jī)的作用。

　　脾虛濕阻致消化不良。脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)將飲食轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)并運(yùn)輸出去，同時(shí)處理體內(nèi)的“廢水”（濕氣）。當(dāng)脾功能減弱，水濕運(yùn)化不了，就好比雨天道路泥濘，使得車輛（氣血）行進(jìn)困難，整個(gè)交通系統(tǒng)變得遲滯。人體此時(shí)會(huì)出現(xiàn)沉重乏力、頭面部愛出油、大便稀溏、口中黏膩、食欲不振等問題。

　　調(diào)理方法：適量多吃山藥、茯苓、白扁豆、薏仁（建議炒過后用）等有健脾祛濕功效的食物，減少生冷、甜膩、油膩食物的攝入，以免加重濕氣。濕性重濁，越不愛動(dòng)的人濕氣越重。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽，建議養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，散步、快走等微微出汗的運(yùn)動(dòng)方式即可，有助于氣化水濕。此外，每天可按摩小腿外膝眼下4橫指處的足三里穴，此乃強(qiáng)健脾胃的第一要穴，可幫助人體除濕。

　　寒凝血瘀讓面色難看。血得溫則行，遇寒則凝。當(dāng)身體受到寒邪侵襲，或自身陽氣不足時(shí)，血脈就像道路結(jié)冰，車流速度減慢甚至停滯。中醫(yī)常講“不通則痛”，這種情況會(huì)引發(fā)各種冷痛和瘀血癥狀，表現(xiàn)為膝蓋發(fā)冷、頸肩僵硬怕風(fēng)、腹部冷痛、面色唇色偏暗、女性痛經(jīng)（經(jīng)血顏色暗、有血塊）。

　　調(diào)理方法：保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其應(yīng)注意腰腹部、膝蓋、頸背的保暖。飲食上，多吃生姜、紅棗、桂圓、羊肉等溫性食物，幫身體散寒。怕冷的人群，晨起可喝杯生姜紅糖水，在一天開啟時(shí)打好保暖底子。睡前建議熱敷或艾灸腹部、后腰，尤其是關(guān)元穴（肚臍下4橫指處）、命門穴（后腰與肚臍相對(duì)處），能有效溫通經(jīng)脈。