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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）有助紓解壓力 降低炎癥水平有歸屬感的人，老得慢

      受訪專家：

　　西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授 湯永隆

　　本報(bào)特約記者 莫雁麟

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-11-21 第1946期 第5版

　　正如一棵參天大樹(shù)離不開(kāi)深廣的根系與茂密的枝葉，一個(gè)人的健康與長(zhǎng)壽，也離不開(kāi)穩(wěn)定的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。近日，一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《大腦行為和免疫健康》雜志的新研究顯示，社會(huì)關(guān)系強(qiáng)、有歸屬感的人老得更慢。

　　該研究納入2117名參與者，平均年齡55歲。哈佛大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員將“累積社會(huì)優(yōu)勢(shì)”定義為：一個(gè)人長(zhǎng)期、持續(xù)地獲得的社會(huì)資源，包括家庭關(guān)系、宗教參與、情感支持、社區(qū)參與等，這些資源會(huì)像滾雪球一樣逐漸積累起來(lái)。該研究將“表觀遺傳衰老”和“全身炎癥”作為核心指標(biāo)?！氨碛^遺傳”通過(guò)為DNA打上化學(xué)“標(biāo)記”來(lái)調(diào)控基因的表達(dá)，隨著年齡增長(zhǎng)以及環(huán)境、生活方式等因素的影響，這套“標(biāo)記”會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致一些本該關(guān)閉的壞基因被打開(kāi)，而本該開(kāi)啟的好基因被關(guān)閉。這些錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞功能衰退，驅(qū)動(dòng)身體衰老。因此，通過(guò)檢測(cè)這些“標(biāo)記”，能夠評(píng)估身體的老化程度，即“生物學(xué)年齡”。研究結(jié)果表明，在社會(huì)關(guān)系中擁有“累積優(yōu)勢(shì)”的人，身體炎癥水平更低，身體衰老速度更慢。

　　西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授湯永隆指出，其作用機(jī)制主要與壓力調(diào)節(jié)有關(guān)。當(dāng)缺乏支持時(shí)，個(gè)體會(huì)處于長(zhǎng)期壓力狀態(tài)，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂，引發(fā)慢性炎癥，使好基因難以表達(dá)，體現(xiàn)為“表觀遺傳衰老”加速。社會(huì)參與既讓我們“聚群力以克難”，得到別人的幫助，也讓我們“奉己力以助人”，在幫助別人的過(guò)程中減少對(duì)價(jià)值感的懷疑。二者均能降低壓力水平，延緩生理上的衰老。

　　同時(shí)，這項(xiàng)研究也說(shuō)明，社會(huì)支持的“抗衰老”作用是一個(gè)長(zhǎng)期、持續(xù)的過(guò)程。表觀遺傳衰老和慢性炎癥并非由一兩次壓力事件或社交活動(dòng)決定，而是長(zhǎng)期所處的生理和心理環(huán)境逐漸塑造的結(jié)果。因此，抗衰老的關(guān)鍵在于將積極的社交互動(dòng)轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期穩(wěn)定的生活狀態(tài)，有效緩沖日常壓力，使免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)和基因表達(dá)長(zhǎng)期維持在健康狀態(tài)——這正是“累積優(yōu)勢(shì)”的真正體現(xiàn)。

　　湯永隆還提到，除了在生理上延緩衰老，社會(huì)參與也有著顯著的心理和社會(huì)價(jià)值。在心理層面，穩(wěn)定的社會(huì)聯(lián)結(jié)能帶來(lái)持續(xù)的愉悅感，讓老人感到被尊重，提升生活滿意度和人生意義感。在社會(huì)層面，良性的社會(huì)互動(dòng)能鼓勵(lì)居民融入社群，或?qū)⒂行Ы档蜕鐣?huì)治理成本，比如細(xì)心熱情的北京“朝陽(yáng)群眾”成了警方的得力助手，盡心盡責(zé)的“西城大媽”成了志愿服務(wù)的亮麗風(fēng)景，為社會(huì)治理貢獻(xiàn)著積極力量。

　　湯永隆指出，對(duì)于我國(guó)老人而言，家庭、社區(qū)始終是最重要的精神支柱。親人之間知根知底、信任深厚，能更直接、更便捷地尋求幫助。然而，社區(qū)支持卻常常被忽視，從過(guò)去“雞犬相聞”的氛圍到如今鄰里互不相識(shí)的尷尬，社區(qū)這一寶貴資源尚未被充分激活。人們常說(shuō)“遠(yuǎn)親不如近鄰”，尤其對(duì)獨(dú)居老人來(lái)說(shuō)，若能主動(dòng)在鄰里間建立互助關(guān)系，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠發(fā)揮不可替代的作用。

　　該如何加強(qiáng)老人的社會(huì)支持、增強(qiáng)其歸屬感？湯永隆建議，老人在退休前最好進(jìn)行規(guī)劃，培養(yǎng)社交型興趣愛(ài)好，積極參與社區(qū)活動(dòng)，建立歸屬感，避免因社交斷層陷入空虛。子女應(yīng)與老人多溝通，真正關(guān)注其情感需求，強(qiáng)化其情感歸屬，提供幫助時(shí)注意方式和時(shí)機(jī)，維護(hù)老人的自尊和自主性。此外，湯永隆呼吁，社區(qū)應(yīng)積極搭建老人互動(dòng)平臺(tái)，鼓勵(lì)有特長(zhǎng)、有熱情的老人開(kāi)展興趣愛(ài)好的教學(xué)和交流等互助活動(dòng)，以低成本方式推動(dòng)社會(huì)參與。這樣有規(guī)律的活動(dòng)也構(gòu)成一種自然“簽到”機(jī)制，一旦有人缺席便能及時(shí)被察覺(jué)，讓每位老人都能在熟悉的關(guān)系中獲得歸屬與安全感。