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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）近日，英國(guó)《新科學(xué)家》周刊網(wǎng)站報(bào)道，澳大利亞悉尼大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天僅完成1分多鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群，隨后6年的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。

　　陳宗倫

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-10-21 第1937期 第7版

　　此前，該團(tuán)隊(duì)就完成了一項(xiàng)基于英國(guó)生物銀行數(shù)據(jù)庫中數(shù)萬名參試者數(shù)據(jù)的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不運(yùn)動(dòng)的人群相比，每天進(jìn)行約4.4分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，在隨后的七八年內(nèi)全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低38%。這次，他們以美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查中的3300名參試者數(shù)據(jù)為依據(jù)，對(duì)比參試者運(yùn)動(dòng)量與隨后幾年死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)。這些參試者超重肥胖比例更高，健康水平總體低于英國(guó)生物銀行數(shù)據(jù)庫的參試者。結(jié)果顯示，每天僅1.1分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能使隨后6年全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低38%。

　　研究人員表示，只有約15%的成年人定期鍛煉，大多數(shù)成年人很難將鍛煉融入他們的日常生活中。而新研究結(jié)果表明，即便對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，每天進(jìn)行1分多鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。比如，每天做五六次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持10秒左右，可顯著降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。