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    【byb.cn 】（來源：生命時報）英國新研究顯示 多喝水能抗壓。美國生理學會《應用生理學雜志》近期發(fā)表的一項英國研究發(fā)現(xiàn)，日常飲水量較少的人在面對壓力時，體內壓力激素皮質醇的反應更強烈，所以更易感到緊張不安。換句話說，平時注意充足飲水能抗壓。

　　李 偉
　　《生命時報》 2025-09-16 第1930期 第3版

　　英國利物浦約翰摩爾斯大學與達能研究中心合作，招募了62名年齡18~35歲的健康成年人，并根據(jù)每日飲水量將其分為兩組：低飲水量組（日均約1.3升）和高飲水量組（日均約4.4升）。通過職場模擬面試和心算任務的心理壓力測試，結合唾液皮質醇檢測、心率監(jiān)測及尿液分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，在壓力事件下，低飲水量組志愿者的皮質醇水平顯著升高，且持續(xù)時間更長;高飲水量組的皮質醇反應則相對平穩(wěn)。數(shù)據(jù)顯示，低飲水量組的皮質醇峰值較對照組高出55%，且尿液顏色越深（提示脫水程度高），皮質醇反應越強烈。

　　研究同時找到了脫水影響壓力反應的生理機制。當人體缺水時，抗利尿激素（AVP）水平上升，這一激素在幫助機體保存水分的同時，會激活壓力反應系統(tǒng)，導致皮質醇過量分泌。長久如此，壓力激素頻繁升高可能使心血管疾病和代謝紊亂等風險增加。

　　研究負責人、利物浦約翰摩爾斯大學體育與運動科學學院尼爾·沃爾什教授指出，這一發(fā)現(xiàn)為改善壓力管理提供了新視角?！熬S持充足的水分攝入，不僅能緩解短期不適，還可能通過調節(jié)壓力系統(tǒng)降低慢性疾病風險?！彼a充說，“研究還需要進一步探索不同人群的個性化補水方案，及其對長期心理健康的影響。”