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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）缺少雌激素保護(hù) 脂肪多囤在內(nèi)臟 男性心臟“老”得快

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 王佐巖

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-08-22 第1923期 第17版

　　當(dāng)心臟的生理年齡大于人的實(shí)際年齡時(shí)，其罹患心血管疾病的幾率也會相應(yīng)增高。近日，美國西北大學(xué)研究人員在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·心臟病學(xué)》發(fā)表一項(xiàng)研究，通過分析超1.4萬名30~79歲美國成年人的健康數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，男性受訪者心臟的生理年齡比實(shí)際年齡平均老了近8歲，而女性僅老約2~3歲。具體來看，實(shí)際年齡平均為51.3歲的女性，心臟年齡平均為55.4歲;實(shí)際年齡平均為49.7歲的男性，心臟年齡平均56.7歲。這意味著，同齡男性的心臟可能比女性“更顯老”，衰老速度也更快。

　　男性心臟之所以老得更快，首先是因?yàn)榇萍に貙ε孕难苡斜Ｗo(hù)作用，可使女性心臟疾病發(fā)病普遍比男性推遲約10年，而男性缺乏這種天然保護(hù)。其次，男性相對來說更易出現(xiàn)腹部肥胖，即“啤酒肚”，而女性脂肪多沉積在皮下。大量內(nèi)臟脂肪會釋放炎癥介質(zhì)，促進(jìn)動(dòng)脈硬化和代謝紊亂，從而加速心臟老化。最后，不健康的生活方式在男性中更常見，如吸煙、酗酒、飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)。這些因素令男性更早出現(xiàn)血壓升高、血脂異常和肥胖，加重心臟負(fù)擔(dān)。另外，很多男性在疏解心理壓力方面不如女性靈活，可能長期將工作和生活的壓力積郁于心。而憤怒等負(fù)面情緒的積聚會通過升高血壓、損傷血管等途徑，損害心血管健康。

　　心臟過早衰老，可能讓高血壓、冠心病、心力衰竭、中風(fēng)等問題更早找上門;在心臟“超齡”的前提下，這些疾病可能相互疊加，嚴(yán)重威脅健康。生活中，建議通過以下措施減緩心臟變老進(jìn)程。第一，堅(jiān)持健康的生活方式是關(guān)鍵。日常飲食應(yīng)清淡均衡，少鹽少油，多吃蔬果;適度、規(guī)律地運(yùn)動(dòng);戒煙限酒。這些習(xí)慣有助控制血壓、體重和膽固醇水平，保持心臟年輕狀態(tài)。第二，學(xué)會釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。長期精神緊張會損害心臟，不妨通過運(yùn)動(dòng)、向親友傾訴、冥想等方式舒緩壓力，保持樂觀心態(tài)。

　　此外，男性和女性各有護(hù)心重點(diǎn)。男性應(yīng)警惕腹部肥胖對心臟的危害，盡量把腰圍控制在健康范圍內(nèi)（腰圍不超過90厘米）;女性則要重視絕經(jīng)后的心臟健康，因?yàn)楦昶诤蟠萍に乇Ｗo(hù)作用減弱，心血管風(fēng)險(xiǎn)會迅速上升，幾乎追平男性，因此中年以后更需堅(jiān)持健康的生活方式，并定期監(jiān)測血壓、血脂等指標(biāo)，防患于未然。