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    【byb.cn 】（來源：生命時報）當代老人身腦更年輕 70歲人群的認知能力，相當于2000年53歲人群的水平

　　受訪專家：

　　西南交通大學國際老齡科學研究院醫(yī)養(yǎng)照護服務標準化研究員 陳 璐

　　本報特約記者 吳淑敏

　　《生命時報》 2025-07-29 第1916期 第5版

　　如今，人們壽命越來越長，身體狀態(tài)也越來越好。國際貨幣基金組織近期發(fā)表的《世界經(jīng)濟展望》報告顯示，壽命延長與生育率下降正在加速老齡化進程，同時，老年人健康狀態(tài)發(fā)生質(zhì)的飛躍——認知能力上，2022年70歲人群的認知能力相當于2000年53歲人群的水平;生理機能上，現(xiàn)代老年人的勞動參與率較過去提升了約20個百分點。對此，西南交通大學國際老齡科學研究院醫(yī)養(yǎng)照護服務標準化研究員陳璐在接受《生命時報》記者采訪時表示，這得益于多方面進步。

　　醫(yī)療技術發(fā)展。如今，高血壓、糖尿病等慢性病通過治療可以得到有效控制，同時，血壓計、血糖儀等家用健康監(jiān)測設備的普及，讓老年人能更早發(fā)現(xiàn)健康問題并及時干預，減少嚴重并發(fā)癥的風險。

　　健康意識提升。當前60歲以上老年群體的受教育水平較前代明顯提高，老年人更容易接受科學的健康理念，主動采取合理的飲食和運動方式。

　　生活方式改善?，F(xiàn)代老年人更加注重均衡飲食，充足的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D攝入有效降低了肌少癥和骨質(zhì)疏松的發(fā)生率，過去常見的營養(yǎng)不良如今大幅減少。廣場舞、太極拳、健步走等低強度運動在老年群體中廣泛流行，不僅增強了心肺功能，還改善了肌肉力量和平衡能力，減少了跌倒風險。

　　社會支持增加。養(yǎng)老金和醫(yī)保的覆蓋減輕了晚年經(jīng)濟壓力;社區(qū)活動和線上社交工具有效緩解了老年人的孤獨感;智能手環(huán)和睡眠監(jiān)測設備幫助老年人調(diào)整作息;適老化環(huán)境的優(yōu)化，如居家防滑改造、老舊小區(qū)加裝電梯等，顯著降低了意外傷害的風險，讓老年人的生活更加安全便利。

　　盡管現(xiàn)代老年人的健康狀況整體向好，但陳璐表示，當前仍有一些因素影響老年人的健康長壽和生活質(zhì)量。

　　心腦血管病。心腦血管疾病已成為全球范圍內(nèi)老年人死亡的主要原因，中風、心梗等疾病的發(fā)病率居高不下。多種慢性病共存使多重用藥問題日益突出，影響老人整體健康。在醫(yī)療保障覆蓋不足的農(nóng)村地區(qū)，部分老人還會因經(jīng)濟壓力而自行減藥或停藥。陳璐建議，老年人每年至少進行一次全面檢查，咨詢醫(yī)生優(yōu)化用藥方案;政府著力推動縮小城鄉(xiāng)醫(yī)療差距。

　　肌肉骨骼病。老年階段肌肉量不足會導致骨質(zhì)疏松、骨折風險增加。部分老年人脂肪和熱量攝入過多，而蛋白質(zhì)、纖維素和礦物質(zhì)攝入不足。陳璐建議，老年人可每周進行2~3次抗阻訓練，適當進行快走、游泳等有氧運動;日常飲食低鹽、低糖、低油，少食多餐，保證高蛋白飲食，適量增加維生素D和鈣質(zhì)的攝入。

　　精神心理問題。退休后的角色轉(zhuǎn)變、家庭結構變化帶來的孤獨感，以及普遍未被重視的抑郁癥狀，都在侵蝕老年人的心理健康。阿爾茨海默病給家庭帶來沉重的護理負擔。這些問題與社交活動減少等現(xiàn)象相互影響，形成惡性循環(huán)。陳璐建議，老年人要終身學習，保持社交活動;家庭成員要定期與老人溝通，鼓勵其參與家庭決策;普及、利用好社區(qū)心理咨詢服務。

　　照護服務不足。全國有4000萬失能、半失能老人，但專業(yè)護理人員嚴重短缺?！吧僮踊钡募彝ソY構更使家庭照護負擔沉重?？陀^存在的“數(shù)字鴻溝”（在適應智能設備等新技術方面的落后）使許多老年人無法享受遠程醫(yī)療、健康監(jiān)測等服務。陳璐呼吁改善社區(qū)養(yǎng)老服務網(wǎng)絡，鼓勵企業(yè)開發(fā)更多適老化智能產(chǎn)品和服務。