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有什么別有病
趙之心等專家教你交替健康走
[事件] 作者 ：BYB.cn 日期：2010-5-12 08:44
【分頁導(dǎo)航】
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趙之心同時強(qiáng)調(diào)大步走的同時，一定要注意節(jié)奏感。節(jié)奏感強(qiáng)呼吸才能平穩(wěn)，才能通暢。有節(jié)奏的健走對于心肺功能的改善也有很大的幫助。一個有效的方法是，在進(jìn)行健走時，唱“雄赳赳氣昂昂跨過鴨綠江”，這首歌的節(jié)奏就是為步行設(shè)計(jì)的，所以對于培養(yǎng)健走鍛煉的節(jié)奏感很有幫助。
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在健走的姿勢方面，柏立群強(qiáng)調(diào)以自然為原則。行走過程中，在保持正確姿勢的前提下，身體自然協(xié)調(diào)，不要太過僵硬。因?yàn)椴叫械耐瑫r還要調(diào)整自己的氣息，身體太僵硬氣息自然就不順暢。如果能在自然的健走中加入對氣息的調(diào)整，對于全身的氧氣循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)都有很大的幫助。
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在調(diào)整呼吸方法上，趙之心提供了另外一個方法，就是在健走時，前三步吸氣，第四步呼出來。這樣反復(fù)進(jìn)行，其實(shí)就是我們常說的有氧運(yùn)動。
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