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    【byb.cn 】（來源：生命時報）冬至，又稱“冬節(jié)”、“賀冬”，今年的冬至是12月21日。俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。隆冬時節(jié)，自然界陽氣不足。所謂陽氣，就好比天上的太陽，是我們生命的基礎。

　　中醫(yī)認為，陽氣的發(fā)源地在腎，腎藏精，為生命活動提供原動力。人體與自然界有個相應的平衡，此時機體會出現(xiàn)陽氣不足的情況，人自然就容易犯困。因此，補腎尤為重要。

　　進補時要注意區(qū)別體質，寒熱虛實有別，盲目進補非但不能起到補的效果，反而會讓疾病纏身。此外，寒冬季節(jié)里陽光好的時候，去戶外曬曬后背、散步跑步，可以溫煦腎陽，有助增強機體活力，讓人神清氣爽。但要注意避免運動過量，大量出汗會使人體陽氣外泄，有違冬季潛藏精氣的養(yǎng)生原則。這里再介紹幾個補腎的茶飲良方：

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　　杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與紅茶一同放入茶杯中，沸水沖泡10分鐘即可飲用。具有補肝腎、強筋骨的功效，對于肝腎陽虛引起的尿頻尿急、腰膝酸痛，以及高血壓、心臟病等有一定治療作用。

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　　核桃仁10克，搗成細末，加入紅茶15克，用沸水沖泡，飲用時調入適量蜂蜜即可。此茶可溫腎助陽，改善肝腎陽虛、氣血虧虛。

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　　干姜、枸杞各10克。加水500毫升，煮沸10分鐘即可飲用。搭配幾朵菊花，可避免上火。用于輔助治療由腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟疼痛、倦怠乏力等癥。